橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替

　　芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

秘诀，他说就是变着法子“折腾”土豆。切成块、擦成丝、剁成泥，煎炒烹炸煮烤等各种烹饪手段换着上。但他还说，后悔把计划定为60天，应该改为30天，因为天天吃土豆真的有点受不了。

“平民”小土豆 爆发健康小宇宙
受访专家：
范志红（中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士）
聂宏（黑龙江中医药大学附属第一医院副教授，中华中医药学会营养药膳专业委员会理事）
柳成刚（黑龙江中医药大学医学博士国医堂主任）
土豆（又称马铃薯）是我们最常见的便宜蔬菜，北方储存秋菜，也少不了土豆。看了美国的这则健康趣样天天吃，但是经常吃，就能拥有健康身体，何乐而不为呢？本期，邀请几位中医食疗及不是土豆本身，而是它吸营养学专家，为您介绍下小土豆的保健大功效。

说到坚持6闻，我们再把目光投向小土豆，深入了解一下它神奇的保健功效，如此平民化的蔬菜，却能给健康带来大益处，我们不用像沃伊特那0天只吃土豆的
土豆越吃越苗条
胖，因为土豆吸油能力很强，令人发胖的收的油脂。
此外，吃土豆减肥，应适当减少主食的摄入量。最好将土豆当做主食每次吃1个中等大小的土豆就行。
土豆汁有效的降压小偏方
　 7．整理凌乱办公桌。吃，减少其他主食量，办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

如果在膳食中适当增加钾的摄入，多余的钾被机体排除体外时，可以带走多余的钠，就有降低血压的作用，每100克土豆含钾高达300毫克，所以土豆的降压效果不错。
熬土豆汁：将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1个小时，然后滤出煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯(约280毫升)。
功效：高血压患者、贫血和肠胃不好的人可以喝熬土豆汁。注意：肾病患者不宜喝熬土豆汁。
糖尿病人也能吃土豆

　　提示唱歌：冬天里的阳光情绪很重要。养生专家提醒：遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。